Hindari Tidur Setelah Makan Untuk Kesehatan Lambung

Cabut Gigi Kala Masih Sakit, Bolehkah?

Kebiasaan buruk tidur setelah makan sering dilakukan orang tanpa sadar, padahal hal ini bisa membuat terjadinya masalah pada pencernaan utama penyakit lambung. salah satu penyakit yang sering terjadi di masyarakat adalah GERD.

Masalah pencernaan yang biasa disebut GERD adalah masalah kesehatan aliran cerna sisi atas yang berlangsung sebab asam lambung dgn keasamannya yg tinggi meluap hingga menyentuh ke kerongkongan, akibatnya perasaan disekitar pertemuan antara kerongkongan dengan lambung jadi tidak nyaman.

artikel terkait : dokter gigi di palu

Berdasar pada info yang dari ahli kesehatan spesialis masalah kesehatan dlm konsultan lambung serta pencernaan dari RSCM Jakarta, Ari Fahrial Syam (dikutip dari majalah online) menjelaskan, perlakuan permasalahan GERD kurang cuma dgn konsumsi pengobatan penekan asam lambung, tetapi harus juga dibarengi pergantian pola hidup.

Prinsip penting menyembuhkan pasien GERD ialah menghilangkan tanda-tanda serta menahan komplikasi asam lambung. Tata pelaksanaannya sendiri berbentuk pemberian pengobatan serta pergantian pola hidup, kata Ari Fahrial Syam, Jakarta, Jum’at (limabelas/lima).

Kamu pun semestinya Siaga, langsung tidur sesudah makan dapat sebabkan GERD. Oleh karena itu, Ahli kesehatan Ari menjelaskan jika kamu janganlah tidur dlm durasi 2 jam sesudah makan. Sebab langsung tidur sesudah makan akan mempermudah isi lambung termasuk juga asam lambung kembali arah kembali pada kerongkongan.

Bukan sekedar itu, semestinya kamu pun hindari makanan yang sangat asam serta pedas, kopi, alkohol, cokelat, keju, atau minuman bersoda yang akan jadi memperburuk munculnya GERD itu.

Salah satu hal yang tidak kalah utamanya kamu harus hindari yaitu, depresi pun pasti mesti kamu jauhi. Sebab depresi, adalah aspek yang seringkali memunculkan permasalahan pencernaan.

Tindakan Pencegahan

Untuk menahan agar penyakit GERD tidak kambuh lagi maka penting memperhatikan masalah pola hidup yang sehat, karena pola hidup sehat ialah jawabannya. Bisa jadi ini sangat klise, tapi Kamu mesti ingat jika GERD ialah masalah kesehatan yang terkait dgn gaya hidup. Jadi itu pola hidup sehat ialah mencegah sangat ampuh.

  • Jagalah berat tubuh. Berat tubuh berlebihan atau obesitas ialah salah 1 aspek resiko penting dari GERD.
  • Jauhi makanan yang dapat menyebabkan kenaikan asam lambung, misalnya makanan berlemak, makanan asin, makanan pedas, makanan asam, mint, coklat, kopi, serta minuman bersoda.
  • Janganlah langsung tiduran sesudah makan. Menurut dr. Ari, lakukan telah makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum Kamu mulai tidur malam
  • Kurangi rutinitas minum kopi terlalu berlebih
  • Berhenti merokok.
  • Hindari depresi.

Demikian info mengenai penyakit GERD yang sering terjadi di masyarakat kita karena kurangnya informasi mengenai apa yang menyebabkannya dan bagaimana cara mencegahnya.

baca juga : herbal makassar